Lore of Running - 4th edition

Doskonała lektura dla osób poważnie podchodzących do treningu i lubiących zagłębiać się w szczegóły. Książka prezentuje naukowe podejście do biegania. Zaczynając od konstrukcji naszego ciała, poprzez rozmaite szkoły treningowe (zarówno nowoczesne jak i stare). Omówione zostają programy treningowe od półmaratonu aż do ultramaratonu. Ta ostatnia część to prawdziwa gratka nie spotykana zbyt często w literaturze (zwykle ultramaraton jest pokazywany jedynie na zasadzie przeżyć autora, w Lore of Running, znany polskim czytelnikom z łamów "Biegania" Norman Williamson opowiada o tajnikach przygotowania do najdłuższych imprez biegowych.

Nie sposób przeczytać tej książki na raz. Jest po prostu gigantyczna. Ale raz zapoznając się z jej zawartością, będzie się do niej wracać przez wiele lat.

Dlatego do każdego egzemplarza dorzucamy kilka kalendarzyków w roli zakładek :-)

 

Foreword
Preface
Acknowledgments
Introduction

Part I Physiology and Biochemistry of Running
Chapter 1. Muscle Structure and Function
Chapter 2. Oxygen Transport
Chapter 3. Energy Systems
Chapter 4. Temperature Regulation

Part II Training Basics
Chapter 5. Developing a Training Foundation
Chapter 6. Learning From the Experts
Chapter 7. Avoiding Overtraining
Chapter 8. Training the Mind

Part III Transferring Training to Racing
Chapter 9. 10K to Half-Marathon
Chapter 10. Marathon
Chapter 11. Ultramarathon
Chapter 12. Pushing the Limits of Performance

Part IV Running Health
Chapter 13. Ergogenic Aids
Chapter 14. Staying Injury Free
Chapter 15. Health Benefits