Advanced Marathoning

Podręcznik dla biegaczy podchodzących poważnie do swojego treningu. Jej autorami są Pete Pfitzinger - dwukrotny olimpijczyk na dystansie maratońskim (1984, 1988, życiówka 2:11:43) i Scott Douglas - dziennikarz, specjalista od biegania współpracujący na codzień z Runner's World i Running Times.

W publikacji można znaleźć szczegółowe plany treningowe dla osób biegających naprawdę dużo. Pierwszy próg postawiono na 90km tygodniowo, a są tu również propozycje dla osób potrafiących trenować z jeszcze większymi objętościami. Znajdziemy metody radzenia sobie z odwodnieniem, rady dotyczące regeneracji, żywienia. Książka jest napisana w sposób przystępny - prostym angielskim bez naukowego zadęcia i rozwlekania. Autorzy są realistami i nie piszą np. "Wystrzegaj się alkoholu i kawy", ale określają kiedy i w jakich granicach te substancje są dla zawodnika bezpieczne, a kiedy należy się wstrzymać.

Można tu również znaleźć rzadko publikowane informacje o tym jak należy przygotowywać się do kilku następujących po sobie startach maratońskich oddzielonych od siebie krótkimi odstępami.

Zobacz podgląd fragmentów

Part I: Training Components
Chapter 1. Elements of Training
Chapter 2. Nutrition and Hydration
Chapter 3. Balancing Training and Recovery
Chapter 4. Supplementary Training
Chapter 5. Tapering for Peak Marathon Performance
Chapter 6. Race-Day Strategy

Part II: Training Programs
Chapter 7. Following the Schedules
Chapter 8. Marathon Training on Up to 55 Miles (90 km) per Week
Chapter 9. Marathon Training on 55 to 70 Miles (85 to 110 km) per Week
Chapter 10. Marathon Training on 70-85 Miles (110-135 km) per Week
Chapter 11. Marathon Training on More than 85 Miles per Week
Chapter 12. Multiple Marathoning