Serious Cycling - 2nd Edition

Lance Armstrong na okładkę i każdy chłam da się sprzedać! - powiedziałby sceptyk. 

Dla sceptyków mamy sporo argumentów by siedzieli cicho. Ed Burke to doktor fizjologii i ma za sobą nie tylko kilkanaście tytułów wydrukowanych w prestiżowych wydawnictwach, ale także lata praktyki w kolarskich teamach. Zawodnicy będący pod jego opieką zdobyli w sumie 9 medali olimpijskich. Znaczy - nie jest to książka pisana przez grubszego pana  zza biurka.

Ed wprowadza czytelnika we wszystkie elementy kolarskiego treningu. Zarówno mielenie setek kilometrów dla wytworzenia ogólnej wydolności jak i specyficzne ćwiczenia poprawiające konkretne cechy (to ważne dla osób, które nie szukają kompletnego programu, ale chcą poprawić np. umiejętności sprinterskie lub podjazdy).

Jest tu wiele elementów, których amatorzy nie lubią - ćwiczenia uzupełniające - siłowe, gibkościowe. Są dobrze zilustrowane i objaśnione, dzięki czemu łatwiej je wprowadzić w reżim treningowy.

Bardzo smakowitym rozdziałem jest taktyka wyścigowa. Jak zachowywać się w peletonie, by oszczędzać siły, wyszukiwać odpowiednich momentów do zaatakowania, Jak wozić się na kole by mieć największe szanse na finalne zwycięstwo.

Długo opowiadać, bo na 304 stronach upchnięto mnóstwo fachowej wiedzy.

Zobacz więc podgląd fragmentów

i

Spis treści

Part I Hard-Core Training
Chapter 1 Building a Mileage Base
Chapter 2 Developing Speed and Sprint Power
Chapter 3 Raising Lactate Threshold
Chapter 4 Enhancing Cycling Strength
Chapter 5 Staying Healthy and Injury-Free

Part II The Nutritional Edge
Chapter 6 Fueling for Training and Competition
Chapter 7 Refueling for Recovery
Chapter 8 Exploring Performance Enhancers

Part III Planning
Chapter 9 Planning for the Year
Chapter 10 Committing to a Winning Season
Chapter 11 Preventing Overtraining

Part IV Racing
Chapter 12 Perfect Positioning
Chapter 13 Designing Strategies and Tactics
Chapter 14 Pedaling for Optimum Efficiency