Runner's World Complete Book of Women's Running

Książka o bieganiu specjalnie dla kobiet? Dlaczego nie? Poruszające się coraz szybciej kobiety na zachodzie zalały listy startowe maratonów i krótszych biegów. Widać je na ulicach, w parkach, klubach fitness i na stadionowych bieżniach. W USA jest ich już praktycznie tyle co mężczyzn.

Przebierają nogami tak samo jak panowie, ale ich podejście często pokazuje niewielkie różnice. Choćby dlatego warto by książka dla nich nie była napisana przez trenera pełnych testosteronu juniorów. Facet - nawet łebski autor, nie zacznie pisać o problemach z cerą biegaczek, anoreksji, problemach z akceptacją swojego ciała, ubocznych skutkach środków antykoncepcyjnych, które mogą mieć wpływ na trening, połamanych paznokciach (i metodach zapobiegania), zapobieganiu obtarciom piersi czy swędzeniu... gdzie indziej.

Chyba wystarczy tej wyliczanki by wykazać, że kobiety spoglądają na bieganie nieco inaczej

Dagny Scott Barrios od wielu lat specjalizuje się w pisaniu dla płci pięknej. W poradniku kładzie nacisk na:

- motywację

- sylwetkę

- trening pod zawody (od 5km do maratonu)

- utrzymanie optymalnej wagi

- dietę pozwalającą zachować zdrowię i energię

- kwestie związane z treningiem w czasie ciąży i menopauzy

- buty i inny sprzęt biegowy

- zapobieganie kontuzjom, zwłaszcza tym najczęściej spotykanym u kobiet

Spis treści

ACKNOWLEDGMENTS

FOREWOED

INTRODUCTION

1. Women and running

2. Tools of the trade

3. A Begginer's guide to frequently asked questions

4. The Principles of training

5. From walking to jogging: Training for the Beginner

6. From jogging to running: Training for the intermediate runner

7. From running to racing : Training for the advanced runner

8. On racing well

9. Conquering the marathon

10. Solo or social

11. The balancing act

12. Staying motivated and beyond: mental aspects of running

13. Eat right to run your best

14. Slimming down - the runner's loss weight program

15. Body image issues

16. Caring for your body

17. Safety

18. The well-rounded runner

19. The pregnant runner

20. The younger runner

21. The older runner