Bieganie metodą Danielsa

Tą książkę sprzedawaliśmy z powodzeniem także w wersji angielskiej - ludzie czytali na forum, że gdzieś za granicą wydano świetny podręcznik i gotowi byli przebijać się przez obcy język, byle tylko skorzystać z rad zamieszczonych w "Daniels' Running Formula". Sami przeczytaliśmy ją od deski do deski, robiąc notatki i umieszczając w środku masę zakładek.

Daniels nie rozpisuje się nad sprzętem potrzebnym do biegania. Nie wymyśla ideologii. NIe skupia na rzeczach nieistotnych. Jego celem jest uzyskanie jak najlepszego wyniku poprzez dokładne określenie - wpierw poziomu wytrenowania zawodnika, a następnie dostosowania planu treningowego dokładnie dopasowanego do jego potrzeb. Daniels przygotował tabele przeliczeniowe, które pozwalają adaptować treningi do możliwości zarówno początkujących biegaczy, jak i osób walczących na zawodach o pudło. Przy okazji wyjaśnia DLACZEGO konkretne środki treningowe są nam potrzebne. Po co robić tempówki, interwały, długie wybiegania. Pisze jasno i klarownie, tak że można go zrozumieć bez doktoratu z fizjologii.

 

 

 

---

Informacje od wydawcy

 

Książka uznawana za najlepszy podręcznik treningowy dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania startujących na dystansach od 800 metrów do maratonu.

Co stanowi o wyjątkowości tej książki?

Unikatowe podejście do trenowania, za którym kryje się kilka dziesięcioleci badań naukowych oraz doświadczeń trenerskich. Jack Daniels zdobywał medale olimpijskie w 1956 i 1960 r. Potem zajął się kierowaniem innych lekkoatletów. Z niezwykłym skutkiem – spod jego ręki wyszło 30 indywidualnych mistrzów USA w biegach na różnych dystansach. Uznawany jest za najlepszego amerykańskiego trenera biegowego.

 

Jack Daniels stworzył metodę, według której trenują nie tylko jego bezpośredni podopieczni, ale dziesiątki tysięcy ludzi na całym świecie. Również w Polsce –oryginalną wersję książki, angielską, można spotkać w biblioteczkach wielu zaawansowanych biegaczy.

Metoda ta opiera się na podstawach naukowych, które opracował sam Jack Daniels – doktor fizjologii wysiłkowej. Dzięki niemu biegacze z łatwością mogą układać własne programy treningowe dostosowane do ich indywidualnych możliwości.

Aby skutecznie sterować treningiem biegowym i osiągać coraz lepsze rezultaty, należy biegać z określoną intensywnością przez określony czas. Jak dobrać intensywność? Jak długo biegać? To podstawowe pytania, które zadaje sobie każdy trenujący. Większość programów treningowych zaleca bieganie z monitorem pracy serca lub przeprowadzenie badań laboratoryjnych. Te metody mają jednak swoje ograniczenia – są albo niedokładne, albo kosztowne i trudno dostępne.

 

Metoda Danielsa opiera się na najprostszym rozwiązaniu – chcesz dowiedzieć się z jaką intensywnością i jak długo trenować? Powiedz, jaki czas osiągnąłeś na ostatnich zawodach. Na podstawie tej jednej danej, dzięki książce Jacka Danielsa, każdy biegacz (początkujący, zaawansowany amator oraz biegacz z elity) ułoży swój własny, precyzyjny plan, który zagwarantuje mu biegowy progres.

 

JACK DANIELS:

Napisałem książkę o bieganiu, żeby uproś­cić terminologię i ćwiczenia. Chciałem, by biegacze różnych kategorii – od początkujących po elitę, mogli wykorzystywać te same typy treningów.

Kiedy postanowiłem zostać biegaczem zorientowałem się, że większość rad, które słyszałem i o których czytałem, pochodziło od jednego trenera, który zwierzał się in­nym, w jaki sposób trenował swojego najlepszego zawodnika. Programy tre­ningowe tej gwiazdy nie nadawały się ani dla początkujących biegaczy, ani dla biegaczy zaawansowanych, którzy nie wykorzystywali pełni swojego po­tencjału.

Postanowiłem więc przestudiować naukę o wysiłku sportowym. Trafiłem do Szwecji, gdzie miałem szczęście uczyć się od czołowych fizjologów. Potem zrobiłem doktorat z fizjologii wysiłkowej w Wisconsin.

Jako trener długodystansowców nauczyłem się ważnej rzeczy: nikt nie zna wszystkich odpowiedzi na pytanie, jak najlepiej trenować. I nie ma jed­nego systemu, który w równym stopniu odpowiadałby potrzebom każ­dego biegacza. Dlatego zaczerpnąłem trochę od wielkich na­ukowców i biegaczy, którzy stanęli na mojej drodze życia, dorzuciłem garść wiedzy, którą zdobyłem jako trener, a potem podałem to w przystępnej formie. Chciałem przedstawić to w tak prosty sposób, żeby bie­gacz mógł nauczyć się podstaw treningu, a potem ułożyć własny pro­gram ćwiczeń, według moich zasad.

Największy amerykański magazyn biegowy „Runner’s World” przyznał Jackowi Danielsowi tytuł: THE WORLD’S BEST COACH.