Bieganie dla początkujących

Jeśli pokonujesz pierwsze kilometry na treningach i nie wiesz nic poza tym, że należy przekładać nogi na zmianę - prawą i lewą, jest to książka stworzona dla Ciebie.

Autorzy na wstępie uwzględniają, że czytelnik może być zarówno sprawną studentką, której w-f na uczelni nie wystarczy by się wyżyć, jak i panem po pięćdziesiątce stojącym przed obliczem zawału.

Dalej autorzy wprowadzają w podstawy treningu, sprzętu, techniki biegu. Pomagają określić tempa treningowe, możliwości startu w zawodach.  Mimo, że dane są przedstawione w sposób bardzo przystępny - nie brak ich podstaw naukowych. Podobne tabele (choć rozszerzone), można znaleźć w znacznie poważniejszych publikacjach, przez które początkującemu biegaczowi trudno jest przebrnąć.

Spora część publikacji to plany treningowe na dystanse krótkie (definiowane tu jako max. godzina), półmaraton i maraton. Plany są przygotowane wraz z tabelami dzienniczka treningowego.

Spis treści

CZĘŚĆ I
BIEGANIE W CENTRUM UWAGI

1. Jakim jesteś biegaczem
2. Buty i ubranie
3. Technika biegu
4. Trening, czyli nie tylko bieganie
5. Monitorowanie stanu zdrowia i kondycji

CZĘŚĆ II
PLANOWANIE TRENINGU

6. Zbieranie danych
7. Elementy treningu
8. Śledzenie postępów

CZĘŚĆ III
PROGRAMY TRENINGOWE

 9. Trening dla początkujących
10. Trening dla kondycji
11. Trening regeneracyjny
12. Trening przygotowujący do biegów na krótkie dystanse
13. Trening przygotowujący do półmaratonu
14. Trening przygotowujący do maratonu