Natural Running: The Simple Path to Stronger, Healthier Running

To pierwsza publikacja poświęcona w całości zmianie stylu biegowego. Autor najpierw rozbiera historię boomu biegowego w USA i wyjaśnia dlaczego współczesne buty wyglądają tak a nie inaczej i dlaczego wcale nie służą dobrze naszym nogom.

Najpierw przybliża budowę i zasadę działania naszego aparatu ruchu,  potem przybliża najczęściej spotykane rodzaje kontuzji związanych z niewłaściwym stylem. Przekonuje także, że bieganie z pięty jest po prostu nieekonomiczne i nie sprzyja poprawianiu wyników.

Widać, że autor ma sporą wiedzę, ale nie używa zbyt skomplikowanego języka. Nie sprzedaje nam swojego doktoratu. Mimo to nawet osoby które interesują się bieganiem od wielu lat na pewno znajdą sporo nowych przydatnych informacji.

Spis treści

Foreword by Paula Newby-Fraser
Acknowledgments

| Introduction 1

Evolution to a Running Revolution

1 | What Is Natural Running? 9
2 | Evolution of a Sport and a Shoe 21
3 | Into the Lab 41

Examining Your Running Form

4 | The Science of Motion 53

Three Gaits

5 | Foot Biomechanics 63

A Close Examination

6 | The Physics of Running 79

Whole-Body Kinematics

7 | A New Way to Look at Common Running Injuries 95
8 | Natural Running, Unnatural World 109
9 | Dynamic Strength and Form Drills 119
10 | Natural Running 143

An Eight-Week Transition Plan

Resources 169
Index 173
About the Authors 181

Zobacz fragment online

Zwróćcie uwagę, że konsultantem autora jest m.in. guru Adventure Racing - Ian Adamson (tu opowiadają o zapobieganiu kontuzji).