Your Best Triathlon - Advanced Training for Serious Triathlete

Joe Friel zna się na treningu. Ale to nie jest w tym przypadku najważniejsze. Umie też pisać tak by jego książki przez wiele miesięcy leżały gdzieś koło łóża i żeby wracać do nich regularnie. Ta książka pełna jest przepisów, programów, tabel, zestawień i ilustracji wyjaśniających jak należy przygotowywać się do zawodów, aby osiągnąć wymarzony rezultat. Menu treningów jest bardzo bogate, a wyjaśnienia "po co to wszystko?" są przekonujące. Najważniejsze kwestie zaznaczono na czerwono, by czytelnik trafiał na nie od razu po otwarciu książki.

Zobacz fragment online

Spis treści

PREFACE vii
ACKNOWLEDGMENTS xi

PART I: YOUR BEST TRIATHLON 1
1 YOUR RACE 3
2 YOUR FITNESS 15
3 YOUR TRAINING 37

PART II: PREP, BASE 1, BASE 2, AND BASE 3 49
4 PREP 51
5 BASE 1 71
6 BASE 2 103
7 BASE 3 141

PART III: BUILD 1 AND BUILD 2 171
8 BUILD 1 173
9 BUILD 2 219

PART IV: PEAK AND RACE 247
10 PEAK 249
11 RACE WEEK 281

PART V: YOUR NEXT TRIATHLON 299
12 TRANSITION 301
13 YOUR NEXT TRIATHLON 309

APPENDIX A: ANNUAL TRAINING PLAN TEMPLATE 317
APPENDIX B: PACE AND HEART RATE ZONES 319
APPENDIX C: STRENGTH TRAINING 327
REFERENCES 335
INDEX 337
ABOUT THE AUTHOR 346