Zestaw 3 książek dla rowerzysty

Zestaw 3 książek niezbędnych każdemu rowerzyście górskiemu:

1. Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego

Obowiązkowa pozycja dla tych, którzy chcą zostać swoim własnym serwisem rowerowym ;-) Każdy kto spędza na rowerze więcej niż przeciętny obywatel musi od czasu do czasu coś ze swoim rowerem zrobić. I nie zawsze sprawa jest tak błaha jak wymiana dętki. Gdy na początku sezonu serwisy rowerowe nie nadążają ze zleceniami a Tobie spieszno - sięgnij po "Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego". Naprawdę warto.

Na wielu rajdach zabroniona jest pomoc z zewnątrz, a rowery lubią się psuć. Zapoznanie się z tą książką pomoże uniknąć sytuacji, w której byle usterka zdyskwalifikuje Cię z dalszej rywalizacji. Obowiązkowa pozycja dla supportu na większych rajdach.

Zobacz recenzję na napieraj.pl

WSTĘP

NARZĘDZIA
Czym serwisować rower

PODSTAWY
Jak rozpiąć hamulce, zdjąć koła, przesmarować łańcuch

NAPRAWY W NAGŁYCH WYPADKACH
Dziurawe dętki, scentrowane koła, zerwany łańcuch, skrzywiona przerzutka

ŁAŃCUCH
Skuwanie i rozkuwanie, czyszczenie, konserwacja, wymiana

NAPĘD
Przednia i tylna przerzutka, linki, pancerzyki, manetki

KOŁA
Opony, dętki, piasty, nyple, szprychy, kasety, wolnobiegi

HAMULCE
Tradycyjne i hydrauliczne, linki, pancerzyki, przewody, klamki

KORBY I SUPORTY
Instalacja, demontaż, czyszczenie, naprawy

PEDAŁY
Platformowe i zatrzaskowe – instalacja i konserwacja, buty

SIODEŁKA I SZTYCE
Ustawianie, konserwacja, instalacja

KIEROWNICE, STERY, MOSTKI
Stery skręcane i a-head, instalacja, serwis

BUDOWA KÓŁ
Sam zbuduj koło

WIDELCE
Budowa, działanie, regulacja, serwisowanie

RAMY
Amortyzowane i sztywne, tylne amortyzatory, prostowanie haków

ELEKTRONIKA W ROWERZE
Instalacja i obsługa komputerków

DODATKI:

DIAGNOZY USTEREK

TABELE PRZEŁOŻEŃ

DOPASOWANIE ROWERU

MOMENTY OBROTOWE PRZY DOKRĘCANIU

KOMPATYBILNOŚĆ PEDAŁÓW I ZATRZASKÓW

SŁOWNIK

INDEKS

2. Jazda rowerem górskim

Dobre opanowanie techniki pozwoli Ci poruszać się znacznie szybciej i wydajniej. Z "jazdy rowerem górskim" dowiesz się jak przejechać przez miejsca, w których dotychczas musiałeś sprowadzać swój rower. Książka porusza wiele zagadnień: od spraw związanych z pedałowaniem czy pokonywaniem zakrętów, do skoków wszelkiego rodzaju, czy zachowania w trudnym terenie.

- Ponad 100 kolorowych zdjęć i rysunków.

- Zdjęcia poklatkowe pokazujące wszystko krok po kroku.

Kolejne rozdziały pozwalają na zgłębianie najważniejszych tematów:

- Wybór i przygotowanie roweru do jazdy

- Równowaga

- Pozycja

- Pedałowanie

- Wykorzystanie terenu odpompowania, czyli przyspieszania

- Hamowanie

- Zakręty

- Wheelie i buny hopy

- Dropy

- Skoki

- Prędkość

- Linie jazdy

- Wyścigi

3. Biblia Trenigu Kolarza Górskiego (wydanie II)

Jak sama nazwa wskazuje podstawowa książka dla tych, którzy chcą dużo osiągnąć na rowerze górskim. MTB jest także jedną z podstawowych dyscyplin AR i wiele z przedstawionych tu propozycji i rad będzie przydatnych dla zawodników. Książka omawia wszystkie zagadnienia związane z treningiem, m.in.: planowanie treningów i regeneracji, naukowe podstawy treningu, prowadzenie dziennika treningowego, zagadnienia odżywiania, psychiczne przygotowanie do zawodów i wiele innych.

Część I
Sportowiec i trener w jednej osobie
Rozdział 1 Trening inteligentny
Rozdział 2 Możliwości i motywacja

Część II
Z laboratorium na szlak
Rozdział 3 Naukowe podstawy treningu
Rozdział 4 Intensywność

Część III
Trening celowy
Rozdział 5 Samoocena
Rozdział 6 Kondycja

Część IV
Planowanie
Rozdział 7 Planowanie sezonu
Rozdział 8 Planowanie tygodnia
Rozdział 9 Studium przypadków

Część V
Wyścig i regeneracja
Rozdział 10 Wyścigi
Rozdział 11 Regeneracja

Część VI
U wrót współzawodnictwa
Rozdział 12 Zima
Rozdział 13 Siła i rozciąganie
Rozdział 14 Specyfika różnych grup
Rozdział 15 Dziennik treningowy
Rozdział 16 Paliwo